Como cocinar sin aceite 
Como puedo cocinar SIN ACEITE osea freir en un sarten normal una pechuga de polllo o las vianesas, veran estoy haciendo la dieta de los trece dias pero dice que para la cena tengo que comer un filete de pollo o ternera pero ¿como? eso yo usualmente los frio con aceite y salsa se soja pero esas son muchas calorias ¿como se hace asi simple y con la menor cantidad de calorias posibles? porfavor ayudenme q quiero retormarla lo mas rapido posible T_T 
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como cocinar sin aceite
Querida amiga puedes usar aceite en spray light para cocinar, te recomiendo el aceite de olivo en spray es muy bueno, tambien tratata de usar la salsa de soja light, lo mismo que usa la sal kosher.
Con una sarten antiadherente, vienen como con una capa negra, yo uso una que tiene como unas lineas levantadas que hace que el pollo o la carne no este en completo contacto con el calor y evita que se pegue
De todas formas una normal antiadherente te servira, a demas las carnes botan su grasita natural, solo tapala para que no te vaya quedar seca..........
Por los momentos, tambien puedes agarrar servilleta o toallin con un poco de margarina le untas(solo un poquito) le untas para q no se te pegue antes de calentar el sarten!!
no consumas aceite!! por q engorda y no es bueno para el corazoon 
A la plancha
En una plancha puedes asar la carne sin agragar nada de aceite
A la plancha
Yo también suelo usar una plancha, que viene a ser parecido a hacerlo en una sartén antiadherente. Untas la carne con un poco de aceite ayudándote con una brocha de cocina y ya esta 
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Besos.
Esto te encantara!! 
Hola, yo encontré una hojas con las cuales cocinas sin una gota de aceite!! se llaman durachef y las consigues en los city market. lo único que haces es ponerla sobre tu sarten y listo cocias de todo sobre la hoja , yo eh intentado con huevo, pescado, pollo y carne, incluso verduras asadas, y lo limpio y lo vuelvo a utilizar. tengo como 4 meses con el. e notado mi ropa mas flojita, la verdad no se si he bajado o ya es idea mia pero siento que esto si ha ayudado. Espero te sirva este dato
Animo!!!
yo uso mucho el micro y el horno.
Animo!!!!
