Estoy desesperada

No te angusties
Hola
No te angusties de esa manera... porque puede ser contrapruducente.
Yo mido lo mismo que tu, y peso 59 kilos, a veces tambien la ansiedad por comer es mucha y me ataca sin piedad.
Pero lo que hago para cuidarme es lo siguiente: Yo hago ayunos, ademas de que ayudan a controlar elpeso son muy saludables, porque descongestionan el organismo y purifican las sangre.

Hay tres tipos de ayuno: 1. La monodieta, que se trata de comer todo el dia solo un tipo de fruta, como manzana o papaya, solo eso, y mucha agua.
2. El otro tipo es de jugos de fruta todo el dìa, que de igual manera debe ser de la misma fruta unicamente.
3. El ultimo tipo de ayuno es el de pura agua todo el dia.
Lo que te recomiendo es comenzar por el mas simple, es decir el de pura fruta todo el dia.
Hazlo un dia o dos seguidos, el dia previo al ayuno debes de comer la mitad de lo que comes regularmente, para que tu organismo se acostumbre a menos comida. La sensacion despues del ayuno es siempre reconfortante y el estomago se cierra, y por lo general te da menos hambre. Yo lo hago una vez cada 2 semanas.
Tambien te recomiendo hacer ejercicio, esto ayuda muchsimo a liberar estress.
Trata de tomar dos litros de agua diario, y tener una dieta siempre muy equilibrada.
Quita de tu dieta diaria, los refresco, el pan de harina refinada, las frituras, las grasas saturadas, y come von menos frecuencia carnes rojas.
Elige mejor pan de harina integral, verduras, frutas, carne blanca (pollo, pescado).

Y tambien ten en cuenta que los 20 kilos que tienes de sobrepeso no los vas a perder en unos cuantos dias, vas a requerir de toda tu fuerza de voluntad y paciencia, para que vayas perdiendo de 1 o 2 kilos por semana.

Muchas saludos y mucho animo... tu puedes!!!

No te preocupes
Hola no te preocupes niña mira los batidos nutricare son buenisimos te lo digo por esperiencia yo tambien quiero perder 20 kilos,y lo de siempre dieta que empezaba a los dos dias muerta de hambre la ansiedad que me lo comia todo y lo de siempre nada.
pero algien me lo dijo y lo probe sin mucho animo por que pense lo de siempre pero no esto no es igual ni mucho menos e perdido en un mes 5 kilos y medio y estoy super contenta no se pasa hambre puedes comer la cantidad que quieras pero siempre mirando las calorias ejemplo te puedes hacer unas judias verdes con una lata de atun mas un huevo duro y luego una rodaja de melon no me digas que no esta una alimentada asi que te lo aconsejo yo estoy super contenta

Holis
hola amiga sabes? te entiendo bien yo tambien tengo hartos kilos de sobra pero he ido bajando de forma saludable y sin matarme de hambre. cuando era joven pase por una etapa en donde era ana y la verdad es ke lo pase pesimo claro que baje muchisimo pero sabes? no sirvio de nada porke volvi a subir.
despues con el tiempo entre a estudiar gastronomia para poder hacer comidas sabrosas y saludables, me he especializado en eso.
si quieres mi ayuda te puedo decir que actualmente tome mi problema en serio y estoy haciendo una dieta hipocalorica que confeccione muy equilibrada y que me ha hecho adelgazar 6 kilos en dos semanas sin matarme de hambre, aunke es dificil lidiar con la ansiedad encontre una buena tecnica... tengo un cuaderno en el que escribo cada vez ke tengo ansiedad, ahi descargo todos mis pensamientos hasta que todo pasa y vuelvo a la normalidad, amiga avisame si quieres que te ayude con la dieta, ya que estoy capacitada para confeccionarlas y nada me complace mas que ayudar a alguien que esta en las mismas que yo
besos fuerza y paciencia

Ayuda
Hola amiga, aqui para bajar de peso no hacen falta ni ayunas, ni dietas relampago ni morir de hambre ni nada por el estilo, solo aprender a comer, y ojo, aprender realmente a comer denuevo, y hacer ejercicio.

Yo baje 16 kilos, mido 1,63 y ahora peso 57 kilos, gracias a que me asesorépor especialistas que me ayudaron y me enseñaron a comer y a hacer ejercicio.

Y no es dificil , de hecho cuando estaba a " dieta " comia 5 a 6 veces al dia, lo importante es tener una dieta balanceada, y comer pequeñas raciones y ir reduciendo el estomago de a poco.

Siempre hay que tomar desayuno, con lacteos y fibra, tomar muchisima agua, dejar el alcohol, y tratar de no comer mas alla de las nueve de la noche.
Que matarse de hambre no te va a hacer bien porque mas ansiedad vas a tener.
Lo ideal es bajar un kilo por semana, es lo saludable.
Hacer ejercicio 3 veces a la semana, y con esto no te digo que trotes, o hagas super ejercicios, algo a tu ritmo, caminar, hacer abdominales en casa, etc.

Tu organismo tiene que acostumbrarse a este nuevo modo de vida, osino ocurren los efectos yoyó , que bajas y subes, y eso no es saludable.

Hay que proponerse que esto no es una dieta, es comer bien.

Mi ejemplo de comida en un dia era por ejemplo:

Al desayuno:

Te.
Yoghurt
Tostadas con huevo.

( era una porcion de lacteos, una de fibra y una de grasa )

Merienda:

Un lacteo ( podia ser yoghurt, leche descremada, flan de chocolate dietetico, helado dietetico...)

Almuerzo:

Una porcion de carne. ( ave, pescado, ternera, etc)
Dos porciones de vegetales ( aqui entran todas las verduras)
Una porcion de Grasa ( aguacate, huevo, aceite, mayo light )
Una de masa ( un poco de arroz, maiz, pan diet )
Una de fruta.

A media tarde:

lo mismo que al desayuno, solo que puedes ir variando, por ejemplo comer yoghurt con cereales.

Cena:

Las mismas raciones que al almuerzo, menos la de grasa.

Ami se me fue pasando la ansiedad, porque despues ya de una semana, el estomago te empieza a pedir comida, cada 3 o 4 horas, y te vas alimentando saludablemente.
Ya si tienes muchisima hambre, puedes comer toda la jalea que quieras, o todas las ensaladas verdes que quieras. ten siempre en tu refrigerador, para esos atracones.

Y otra cosa que siempre se piensa esque las dietas son puras ensaladas, tampoco es tan asi, yo por ejemplo habian dias que me hacia unos muy ricos burritos de carne con lechuga tomate, y mayo light y ahi ya tenia todas las raciones de mi almuerzo... o cocinaba comida china, porque la salsa de soya se puede comer todo lo que quieras... o un quiche de cebollas, ahi ya ocupaba porcion de grasa, porcion de fibra y de vegetales...

Bueno ... eso , espero que te sirva...

y no te olvides de ir poco a poco haciendo ejercicio.

Respuesta a tu problem
hola amiga me llamo coty, mira yo adelgaze gracias a una pastillas llamadas.
reductil o metagras cualquiera es buena para adelgazar. pero..........
debes consultar con un medico primero ya que las venden con receta medica.

suerte

Necesito tu ayuda por favor
Hola Gracias por leer este mensaje antes que nada he leido en el foro que eres especialista y me urge tu ayuda ya he asistido con un nutricionista pero he fallado,porque debo confesar que soy malisima para llevar dietas he intentado de todo, y si bajo al principio pero despues la ansiedad y el hambre me vencen, mido 1.69 cms. y peso 89 kgs. me podrias ayudar con una dieta bien equilibrada y ke no me mate de hambre si me ayudas te prometo que seguire al pie de la letra tus indicaciones, sufro horrores cuando voy de compras y esa talla de pantalon que he pedido me sienta fatal, ya no se que hacer ojala tu me ayudes. te envio mi direccion de correo por si deseas escribir, y si no enviame un privado, te lo agradecere eternamente,,,, saludos...... maryah_81@hotmail.com------ gracias

Animo compañera
me llamo Lola y pesaba 85k llevo desde el mes de mayo haciendo una dieta supercomoda que me va muy bien ya voy por los 74k, lo unico que tengo que hacer es no picar , comer sobre todo a la plancha y hervido beberme dos litros de agua como minimo al dia, comer la fruta entre horas nunca despues de comer, despues de comer puedes comerte un yogur desnatado o bio "los de la marca mercadona estan muy buenos", a mi la doctora me dijo que para la ansiedad me tomara una tila o dos o tres las que sean porque infusiones puedes tomar las que quieras y marcar chicle "sin azucar por supuesto" luego los dias que no puedo evitar pasarme por que lo llevo fatal y me entra el mono puedo comer lo que quiera siempre controlandome, y al dia siguiente me dedico todo el dia a comer piña no en almibar si no en su jugo, desayuno normal, a media mañana piña 2 o 3 rodajas ,de 1 piña y un filete de pollo ala plancha a media tarde piña y un yogur y por la noche piña y pechuga de pavo o una tortilla, la verdad que te tiras todo el dia llendo al baño pero eliminas un monton de grasa, camino un poquito si es que puedo, pero lo que no hago es ativorrarme de pastillas que al final me sacan de quicio .Bueno mucha suerte . P.D. lo de la piña solo se puede hacer un par de veces por semana. adios .

No te desesperess
Hola que tal
No te desesperes que eso es lo peor. Lo primero ante todo y frente a todo estar tranquila y afrontar al "toro por los cuernos"
Si quieres adelgazar, controla lo que comes. Evita las grasas y los dulces y abusa un poco de las verduras y las frutas.
Te dire que no eres la única que pretende adelgazar, yo tb estoy en esa lucha. Actualmente estoy en 77 kilos y mido 1.57 por lo que, fijate, aún tengo q perder un porrón de kilos pero bueno, poco a poco, pq como dice el refrán, Roma no se gana en una hora.
Un error que cometo yo es el pesarme todos los dias. Hoy una enfermera me ha dicho que eso no es nada bueno, que con una vez a la semana, sobre la misma hora y la misma ropa es más que suficiente.
besos

De a poquito, eso calma la angustia
anótate en un gym, hace todos los días ejercicio y acompáñalo con una dieta baja en calorías, lo mas importante e s que piensen que podrás pesas 60 kilos en menos de un año, si te haces la cabeza creyendo que en un mes, podrás bajar mas de un kilo eso hará que te sientas desilusionada.

Cayoli
Parece... que el Señor quería que me comunicara contigo... Creeme, que he enviado este mensaje a más de 10 personas el día de hoy. Nunca lo hice, espero que pronto cuando me leas, tengas la oportunidad de "disfrutar de esta dieta", que al primcipio cuesta... pero te aseguro que jamás te arrepentirás...

Con cariño y aprecio y con la Bendición del Señor.

RIDER...

Querida Amiga:

Al momento de leerte, estaba disfrutando de mi ensalada de piña, papaya y melón...
Quiero contarte y compartir mi dieta contigo y todas y todos que la quieran compartir:

En setiembre del 2006, pesaba 118 Kg.; hoy 26 de setiembre del 2007 peso exactamente 78 Kg. Para mis 174 centímetros de estatura no esta nada mal mi nuevo peso; pero lo interesante es que quiero compartir contigo, como lo vengo logrando:

1.- Tomar la decisión personal de que la obesidad nos complica la salud y nos conduce inevitablemente hacía una muerte prematura.

2.- ¡La Familia!... Que importante es que tus seres queridos en casa contribuyan a que dejes de comer a cada rato (efecto de la ansiedad, del estrés y del mal hábito).

3.- Planificar en la medida de lo posible la siguiente dieta.


DIETA para bajar de 2 a 4 Kg. en una semana, de acuerdo a tu masa de grasa. Mejorando la vitalidad, la fortaleza y la salud

Ejemplo A: Para una mujer de 80 Kg, con labores predominante sedentarias o de poca actividad física y estatura de 170 cm...

De seguro bajarás más de 2 Kg. en tu primera semana, la cual debe empezar un día lunes
(No olvides pesarte un día antes (domingo) de empezar)

DESAYUNO:

1.- Un vaso de jugo de naranja o jugo de piña o jugo de fresas o jugo de papaya (cualquiera de ellos en ayunas, recomiendo la papaya solo una o dos veces por semana).
2.- Acto seguido un vaso de extracto de verduras (¡si! como lo lees) 01 zanahoria, 04 tallitos de apio, 01 tomate pequeño, 05 hojas de espinaca, 05 hojas de apio, 01 rodaja de pepinillo, 1/2 pimiento (páprika), 01 caigua (así se llama en Perú), 1/2 betarraga (remolacha)... Sería genial que consigas el milagroso YACÓN, si lo consigues, un yacón mediano (200 grs.) sería más que suficiente para incluirlo en tus extractos.
Elige de 4 a 6 estas verduras para que tomes por lo menos un buen vaso (300 ml.), te recomiendo que no falten el apio, el pimiento o la caigua a tu extracto.

3.- Por último, 01 un vaso o taza de leche descremada o desnatada (no recomiendo yogurt por la mañana)

4.- 0 (CERO)... panes, azúcar, mermeladas o cualquier otro alimento.

MEDIA MAÑANA (De 10 a 11 AM):

1.- Una ensalada de frutas: Piña, papaya, sandía, fresa, melón, pera o manzana.
Una porción de 300 grs. es suficiente.

2.- Lo puedes reemplazar con una naranja y una manzana o con una rodaja de piña y otra rodaja de cualquiera de las frutas indicadas.

ALMUERZO:

1.- Ensalada de verduras frescas o también medio sancochadas (cocidas);
También como entrada puedes comer 1/2 choclo con 100 grs. de queso descremado o 50 grs. de queso fresco normal bajo en sal.

Interdiario puedes ingerir la clara de un huevo sancochado (Podrás comer el huevo entero después del tercer mes...)

Igualmente a partir del segundo mes, se puede comer una tajadita de palta con las verduras.


2.- Luego, 120 a 150 grs. de pollo (desgrasado, despellejado, magro), pescado (magros) a la plancha, al vapor o cocido o guisado con verduras y una porción pequeña de arroz (100 grs. cocidos) o una papa chica o 1/2 papa mediana... La ensalada de verduras cocidas en mayor proporción pueden reemplazar al arroz, a la papa o a otra guarnición.

3.- O también un saltado de brócoli o coliflor con vainitas en trozitos y trozos de pollo desgrasado en la proporción recomenadada.

4.- O también guiso (al vapor y bajísimo de aceite el aderezo de ajo y cebollita) agregando zapallito italiano o berenjena y caiguas en tiras o pimientos en tiras con trozos de pollo, pescado (sin espinas) o trozos de cerdo magro (el cerdo o la carne roja solo después del primer mes y una vez cada 15 días)

5.- O también en vez de lo anterior, como almuerzo es muy recomendable 01 lata de atún escurriendo su contenido o mejor si es ligth con una ensalada de verduras frescas con limón y una porción de papa sancochada o un choclo (maíz tierno sancochado)... Yo lo hago todos los lunes como almuerzo.


6.- Por último, una infusión de yerbas (mate de manzanilla, anís o similares con una sola cucharadita de azúcar) o un jugo de frutas sin azúcar o un vaso de agua son suficientes.

NOTA MUY IMPORTANTE.- Las pastas, fideos podrán reemplazar al arroz o a la papa solo a partir del segundo mes y en la misma proporción (máximo 100 grs. en estado cocido)... Si eres fanática de las pastas... La única solución será que las comas hasta en un máximo de 200 grs. Interdiario pero (OJO)... eliminando tostadas panes integrales, papas y arroces de tu dieta. Solo podrás consumir frituras muy bajas de aceite y sal una vez por semana y a partir del segundo mes... Las carnes rojas, te las recomiendo desgrasadas, máximo una vez por semana después del segundo, en el almuerzo y reemplazando a las carnes blancas... Recuerda que todo lo que te digo es producto de mi experiencia personal (Te confieso que en los tres primeros meses bajé 25 Kg. De peso).


MEDIA TARDE:

1.- 250 ml. de yogurt descremado (ligth) y una galleta o pan integral (hasta 40 gs.)

2.- O puedes reemplazar el yogurt por una taza de leche descremada (máximo 01 cucharadita de azúcar... hasta que te acostumbres a cero azúcar en la leche)
También puedes reemplazar el pan o galleta integral por una tostada (al comienzo... hasta dos).

3.- Adiós dulces, chocolates, tortas y similares (Después del tercer mes solo en fiestas, de manera moderadísima)

CENA:

1.- Un plato de sopa de verduras con 1/2 pechuga de pollo

2.- O también puede ser un plato de crema de verduras. Antes de bajar el fuego agregas 01 taza de leche descremada y un poquito de sal)

3.- O si prefieres una taza de leche descremada y una tostada o 01 pan integral o una bebida caliente y un pan integral con queso fresco o 02 aceitunas o de lata de conserva de pescado sólido o al grated con cebollita y limón. (eliminando el aceite y/o el agua salada).


RECOMENDACIONES FINALES:

1.- Abundante agua (mínimo Litro y medio... máximo, lo que pueda tu organismo) entre comidas principales: Siempre hasta una hora antes del almuerzo a cena y 1/2 hora después de los mismos.

NOTA.- No consumir agua dos horas antes de dormir

2.- Si te da deseos de comer entrecomidas, o te provoca comer dulces u otro antojo te recomiendo:

01 taza té verde (semiamargo... venden en todas partes) frío o tibio.
Hasta tres vasos de agua seguidos.
01 fruta, de preferencia una manzana o
01 tajada de piña... es eficaz.
Aprovecho para decirte que el plátano lo debes consumir solo después del segundo mes y medio plátano máximo interdiario.

(Como anécdota te cuento que llegué a tomar 08 vasos seguidos de agua... pero es eficaz, te quita la ansiedad de comer... el té es mucho mejor aún.

3.- ¡Caminar!, si no gustas de los ejercicios diarios por 15 minutos... debes caminar por lo menos 5 Km. diarios... Te cuento: Yo después de comer en el trabajo salgo a ser caminatas por la calle (Para esto uso zapatos llanos y zapatillas porque mi trabajo me lo permite). Si no opta por lo que también práctico: Todos los sábado y domingos en ayunas, me levantó más temprano, me visto deportivamente y salgo a caminar a paso rápido por espacio de 1 hora (ya me acostumbré), al comienzo empieza a caminar por 20 minutos de prisa... te irá gustando y seguro que me ganarás).


¿Porqué se baja de peso?

Porque te estás nutriendo al 100% y hasta más y estás consumiendo un mínimo de dulces harinas y grasas que son los que engordan.

EJEMPLO:

Para el ejemplo 1 (de la mujer de 80 Kg.):

Esta persona que trabaja sentada en una oficina, camina no más de 2 Km. al día, hace labores domésticas pasivas (de poco movimiento) y sale poco de casa a caminar; tiene que consumir 2200 calorías diarias para conservarse en sus 80 Kg. (De seguro consume más calorías por eso esta gordita y seguirá engordando)... Con mi dieta solo consumirá hasta 1400 calorías diarias, no más... es por eso que bajará de peso.

Si esta persona sigue la dieta que estoy recomendando y realiza las caminatas que indico... Doy la seguridad que la primera semana perderá 2 1/2 Kg. La segunda semana 2 Kg. la tercera semana 1 3/4 Kg. la cuarta semana 1 1/2 Kg. La quinta semana más de un Kg. Y en adelante bajará alrededor de un Kg. por semana.

Esto significa que sin sacrificios, sin pasar hambre, sin tediosas rutinas de ejercicios, sin fármacos, sin volver a recuperar masa grasa... Esta persona tendrá al final del tercer mes: Un promedio de ¡65 Kg. de peso!

¿Es un Milagro? ¡No!... Es la recompensa a tu fuerza de voluntad, a tu perseverancia, te sentirás mejor, tu salud mejorará, estarás más liviana, pensarás y responderás con más rapidez, tendrás más paciencia y menos mal humor (Por lo menos)... Aparte tu aspecto físico se verá mejor. Y poco a poco te gustará caminar y tomar agua... Y sin que te des cuenta ya te habituaste a nutrirte: Alimentación para la vida... y no comer para el placer.

CONFESIÓN:

Confieso que al principio me fue difícil, mis hermanas me apoyaron... Mi padre falleció el 2003 y mi adorada mamá el 2004... Se me fueron y aunque siempre fui gordito... del 2003 al 2006 aumenté 25 Kg. e iba para más, porque tenía una ansiedad por comer incontrolable y me había convertido en un tomador social: una vez todos los fines de semana... ¡Que bárbaro!...

Ahora asisto a reuniones sociales, fiestas y ceremonias, como moderadamente, tomo moderadamente... En estos espacios es cuando como bocadillos, algunos dulces... Pero nunca gaseosas... La gaseosa no existe ahora en mi dieta.
Una botella de 400 ml. de gaseosa tiene 200 calorías... Mucho más que las 180 calorías que consumirás en mi dieta en el desayuno, pero con la gran diferencia que la gaseosa es 0 (CERO) vitaminas, 0 minerales, 0 proteínas, 0 nutrientes.

Confieso, que nunca fui un fumador empedernido, quizás llegue a un promedio de hasta tres cigarrillos por día. Te recomiendo no fumar, pero si no lo puedes dejar, inténtalo poco a poco, baja en el número diario de cigarrillos... Verás que con el apoyo de tu familia, lograrás restringirte en el este mal hábito... Mi confesión: Ahora fumo muy poco y en ocasiones de algunas reuniones (fiestas)


LA RECOMENDACIÓN MÁS IMPORTANTE:

Que Dios forme parte de tu vida siempre... Agradécele todo cuanto tienes, acuérdate de agradecer tus alimentos al Señor y desde luego pídele que te ayude a perseverar en tu dieta por tu salud y por el deseo de hacer las cosas bien... Con Amor... Dar sin esperar recibir... Como Jesús nos enseñó.

Por último quiero disculparme por haberme extendido, soy peruano sabes... y así como hablamos... escribimos; Siempre con respeto y cariño para quienes quieren empezar una nueva vida.

¡Si se Puede!... ¡Tu Puedes!

Rider Egúsquiza

Email: rideregusquiza@hotmail.com

Cambio mentalidad.
Es una pena, pero las dietas estan muy mal planteadas, normalmente no sirven de nada, recogen un periodo de tiempo en el que has de comer de una determinada forma y despues que ... En mi opinion se necesita un cambio de mentalidad en la alimentacion, no pretendo ofender, pero has llegado al peso ese porque te gusta comer y seguramente cosas que engordan bastante, el supermercado esta lleno de cosas deliciosas que hacen las comidas, los postres, meriendas y desayunos verdaderas bombas de kilos extras. Hay que ir a lo simple, fruta, verdura, carne, pescado, mucha proteina y moderacion en los hidratos de carbono, cociones simples, pocas salsas y olvidarse de la bolleria industrial, pastas, bollos, estan llenos de grasas sarturadas y grasas trans, malisimas para el metabolismo !!! el que esten en el super, no significa que nos las tengamos que comer, de forma ocasional bien, pero como las tenemos por todas partes, parece que nos las tenemos que comer. Para todo esto se necesita una enorme fuerza de voluntad, enoooorme, de verdad !! y la mayor parte de las personas no la tienen, se acaban engañando a si mismas, que es muy comodo y pasan los años y los kilos siguen rondando por ahi (unido a disgustos, ansiedad y lloros) el poder de cambiar lo tienes tu, solo falta que lo quieras de vardad. Animo y mucha suerte, ya diras...

No eres la unica
hola yo estoy igual que tu DESESPERADA mido 1.61 y peso 84 kilos no he podido bajar ni un solo gramo yo no se hacer dietas y lo peor es que no tengo ninguna actividad mas que el aceo de la casa si sabes de algo que te funcione por fis comparte lo conmigo de antemano gracias

Me gustaria recibir tu ayuda
lei un mesaje que le enviaste a otra persona y me gusto mucho la forma en que te expresas me gustaria que me ayudaras a poder babajar de pèso

Se que es dificil...
Hola, se que es muy dificil pero si tomas unos batidos ricos en proteínas de soja sustitutivos de las comidas 2 veces al día quedarás totalmente saciada y adelgazarás una media de 3 kg al mes, comiendo al mediodía cualquier cosa que te guste. También está la opción de las barritas de chocolate sin apenas calorías o los frutos secos de soja para "matar el gusanillo" entre horas. Ah, y beber mucha agua claro.
Bueno, te envío un saludo y mucho ánimo y si quieres más información dímelo y te cuento.

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