Arroz integral vs. arroz normal

Hola chicas!! estoy un poco a dieta (usease, no dieta rigurosa, pero comiendo mejor, haciendo ejercicio... en plan sano vamos) y leí por ahí que el arroz a la hora de adelgazar viene mucho mejor comerlo integral. Pues me he ido al eroski a comprarme un paquete de arroz integral y al volver a casa me dio por comparar los datos nutricionales del arroz integral con los de un paquete que tenía por aquí de arroz blanco (también de eroski) y me encuentro con que el arroz integral no solo aporta más calorías sino que también contiene más grasa que el normal :S y el resto todo igual, incluso algo menos de fibra... yo no entiendo nada, me podría alguien explicar cual es entonces la ventaja de comer arroz integral?? gracias y un besín!